Die Themen Bewegung, Entspannung und Ernährung, sind die drei Bereiche, in denen jeder Mensch maßgeblich etwas für die Erhaltung seiner Gesundheit tun kann. Sie selbst sind maßgeblich mitverantwortlich für Ihre Gesundheit. Vitalisreisen.de bieten Ihnen qualitätsgeprüfte Kurse, die es Ihnen in Zukunft leicht machen, mit Spaß gesünder zu leben.
1. BEWEGUNG
Bewegungsmangel ist ein zentraler Risikofaktor für die Entstehung insbesondere von Herz-Kreislauferkrankungen. Schon 2 Stunden Sport pro Woche, können Ihr Risiko solcher Erkrankungen deutlich verringern.
Eine Sportart, wie z.B. Nordic Walking, zu erlernen, die man leicht in den Alltag integrieren kann, ist ein idealer Einstieg, hier vorbeugend tätig zu werden.
Rechtzeitiges Rückentraining kann beispielsweise vielen Menschen, die beruflich viel sitzen, stehen oder monotone Bewegungen ausführen müssen, helfen Ihnen, rechtzeitig Fehlhaltung und Schmerzen zu vermeiden.
Der zunehmende Stress in unserer Zeit, stellt eine bedeutende Ursache für Herz-Kreislauferkrankungen, Schwächung des Immunsystems und psychische Erkrankungen dar. Bereits Kinder und Jugendliche sind betroffen. Erste Symptome wie Schlafschwierigkeiten und Kopfschmerzen kennt fast jeder.
Aktuelle Belastungssituationen zu erkennen um sie dann zu verringern oder auszuschalten, ist der beste Weg um negative Stressfolgen zu vermeiden. Immer ist zusätzlich aber auch ein kritischer Blick auf die eigenen Motive, Einstellungen und Bewertungen nötig. Sich dies bewusst zu machen ist die Aufgabe der Kurse dieses Präventionsgebiets.
Das Erlernen von Entspannungstechniken, wie z.B. Yoga oder Progressive Muskelentspannung, befähigt zu einer langfristigen, regelmäßigen Erholung und Entspannung. Auch akute Stressreaktionen, können Sie durch das Ausführen geeigneter Übungen dann künftig besser bewältigt.
Gesunder Ernährung kommt eine zentrale Rolle für den Erhalt der Gesundheit zu.
Viele chronische Krankheiten zeigen eine Abhängigkeit von der Ernährung. Dazu zählen Herz- Kreislauferkrankungen, Erkrankungen des Verdauungssystems und Stoffwechselerkrankungen. Mit immer häufigerer Verbreitung, der Diabetes Typ2.
Aktuellen Studien zufolge gelten in Deutschland derzeit 66% der Männer und 51% der Frauen als übergewichtig oder adipös. Der Anteil übergewichtiger Kinder und Jugendlicher liegt bereits bei 15%.
Informieren Sie sich über die verschiedenen Komponenten unserer Nahrungsmittel und die Zusammensetzung einer gesunden, bedarfsgerechten Ernährung. Wecken Sie die Motivation , Ihr Ernährungsverhalten dauerhaft zu verbessern. Praktische Übungen wie „gesundes Kochen in der Gruppe“ helfen Ihnen dabei.